행복하지만 불안한 이유 여러분은 행복하지만 불안함을 느낀 적 있으신가요? SNS를 하면서 스스로 위축되거나 우울한 감정을 느낀 적이 있으신가요? 나는 행복하지만 남과 비교를 시작하면 끊임없는 우울의 굴레에 빠진 경험이 있을 것입니다. 이 글에서는 행복과 불안, 그리고 사회 비교에 대해 알아보겠습니다. 행복과 불안은 어디에서 오는 것일까요 문득 '이렇게 사는 게 맞나?', '내가 뭔가 놓치는 것은 없나?' 하는 불안이 스멀스멀 올라올 때 있으신가요? 보통 내가 잘 살고 있어도, 주변 사람이 사는 걸 보거나 말하는 걸 들을 때 우리는 흔들립니다. 인간은 사회적 존재이기 때문에 나의 행복과 불안은 타인의 삶으로부터 많은 영향을 받습니다. 혼자서는 만족하지만 남들이 하는 걸 보면 괜히 불안감이 올라오는 이유입니..

불면증의 원인과 숙면하는 방법 어제 잘 주무셨나요? 잠을 제대로 못 자면 하루 종일 피곤합니다. 질 좋은 수면은 몸의 휴식, 면역력, 아름다움에 까지 영향을 미칩니다. 좋은 음식과 습관으로 만드는 좋은 잠은 좋은 하루를 만들고, 좋은 하루는 인간을 행복하게 만들어줍니다. 오늘은 불면증과 좋은 잠을 위한 여러 가지 방법들을 알아보겠습니다. 불면증은 어디에서 오나요? 불면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질병입니다. 우리나라 전체 인구의 10%가 만성적인 불면증을, 영국인들은 전 국민의 60%가 불면증을 겪는다는 연구결과도 있습니다. 불면증에는 다양하고 복잡한 발생 원인이 있습니다. 먼저 불안은 잠의 최대 적입니다. 불면증 환자들의 많은 경우 화를 분출하지 못하고 마음속에 쌓아두는 경향이 있다고 합니다. 근심..

장이 건강해지면 면역력이 높아집니다. 요즘 코로나 바이러스나 각종 질병의 대책으로 '면역력'이 중요한 키워드로 떠오르고 있습니다. 면역력이란 몸 안에 있는 암세포와 몸 밖에서 침입하는 세균을 감시하고 공격하는 힘입니다. 이러한 면역 세포의 약 70%는 장에서 만들어지고 장 속에서 세균을 죽입니다. 따라서 면역력을 키우기 위해서는 면역 세포가 태어나고 활동하는 장이 건강해야 합니다. 그럼 장 건강을 위해 할 수 있는 간단한 방법들을 알아보겠습니다. 나의 생활습관을 확인해 보세요 장 건강을 위한 가장 유명한 방법은 '아침에 물 한 잔 마시기'입니다. 장은 수면 중에 활동을 하지 않기 때문에, 물을 마시며 장을 깨워야 합니다. 특히 아침에는 체온과 비슷한 약간 미지근한 물이 가장 좋다고 합니다. 사소하지만 간..

우리를 위해 조용히 일하는 고마운 인슐린 21세기의 우리는 수많은 질병들과 싸우고 있습니다. 그중에서 감염성 질환을 제외하고는 거의 모두 생활 습관의 영향을 받기 때문에 생활 습관병이라고도 부릅니다. 대표적으로 비만, 당뇨, 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증, 암 등이 있습니다. 이러한 생활 습관병은 공통점이 있습니다. 한 번 생각해 보세요. 떠오로는 것이 있나요? 바로 고마운 호르몬 인슐린입니다. 오늘은 인슐린에 대해 알아보겠습니다. 1. 인슐린, 너는 대체 누구인가 혈당이란 혈액에 있는 포도당입니다. 혈당이 높아지면 고혈당, 혈당이 낮아지면 저혈당이라고 합니다. 우리가 '배고프다'라고 느낄 때에는 혈당이 낮은 상태, '배부르다'라고 느낄 때는 혈당이 높은 상태입니다. 이 혈당은 일정 범위 안에서 천..