맛있는 라면과 위험한 나트륨 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 음식 재료입니다. 하지만 소금의 섭취가 너무 많거나 적으면 어떻게 될까요? 모든 것은 균형을 이루어야 합니다. 현대인은 소금을 너무 많이 먹습니다. 현재 세계보건기구에서 권고하는 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg, 보건복지부에서 한국인에게 권고하는 나트륨 섭취량은 2,300mg으로 소금으로 치면 5g 정도입니다. 하지만 한국인의 식생활에서는 찌개, 김치가 빠지지 않으며, 된장, 간장, 고추장의 양념을 통해 나트륨을 많이 섭취하는 편입니다. 사실 라면 1개만 먹어도 1일 섭취량을 거의 넘깁니다. 오늘은 나트륨에 대해 알아보겠습니다. 1. 인스턴트 라면과 나트륨 우리나라에서 라면을 싫어하는 사람은 몇 명이나 있을까요. 인스턴트 라면은 맛과 편의성에 ..

건강한 자존감을 가지고 싶다면 요즘 많은 사람들이 관심을 가지는 것이 바로 '자존감'입니다. 이미 많은 연구로 알려진 사실은 낮은 자존감과 부정적인 감정의 상관관계가 매우 높다는 것입니다. 자존감이 낮으면 무력감, 열등감, 우울, 불안, 수치심, 열등감, 자기혐오 등의 감정을 느끼기 쉽습니다. 이 글에서는 건강한 자존감은 무엇이며 어떻게 높일 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 건강한 자존감이란 성공한 사람들은 자존감이 높은 것이라는 착각을 합니다. 일을 아무리 잘하는 사람이라도 이면에는 부정적 감정이 존재합니다. 자존감이 낮다면 대인관계에서도 어려움을 겪을 수 있습니다. 나 자신을 사랑하지 않으면 남도 나를 사랑하지 못하기 때문입니다. 자존감이 낮으면 자기 가치를 낮게 평가하기 때문에 '이런 나를 누가 사..

너무 많이 해도 걱정, 안 해도 걱정인 월경 봄이 지나면 더운 여름이 오고, 가을에는 단풍이 들고 겨울에는 잎이 모두 지는 이 모든 것들은 자연스러운 변화입니다. 여성의 몸도 자연스러운 리듬에 따라 한 달에 한 번씩, 월경을 하게 됩니다. 여성들은 월경이 찾아오면 몸의 변화로 인해 신체적, 정신적으로 힘들어합니다. 하지만 이맘때쯤 해야 할 월경을 갑자기 하지 않는다면 어떤 생각이 드시나요? 그것보다 더 무서운 것도 없을 것입니다. 몸에 이상이 있었던 여성이라면 힘들어도 주기에 따라 규칙적으로 하는 월경이 그렇게 고마울 수 없습니다. 오늘은 월경불순에 대해 알아보겠습니다. 1. 당신의 월경은 규칙적인가요 월경은 보통 28일을 기준으로 보며, 개인차에 따라 21일보다는 길고 42일보다는 짧습니다. 성숙한 난..

나를 위해 조용히 일하는 눈 요즘 사람들은 아침에 일어나서 자기 전까지 오랜 시간 동안 스마트폰을 들여다봅니다. 또 직장인들은 하루 평균 4시간 이상 컴퓨터를 통해 업무를 합니다. 그렇다면 우리 신체의 어느 부위가 가장 열심히 일을 할까요? 맞습니다. 바로 눈입니다. 눈은 우리가 깨어 있는 동안 종일 일하는 신체 부위로서 예민하고 쉽게 피로해지기 때문에 관리를 잘해주어야 합니다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 것들을 알려드리겠습니다. 1. 눈 건강, 먹어서 챙기세요 우리 주변의 다양항 음식으로 눈을 건강하게 지킬 수 있습니다. 첫 번째 대표적인 눈 건강 음식은 당근입니다. 당근에 있는 비타민 A는 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 시각을 형성하고, 어두운 곳에서도 사물을 인식할 수 있도록 합니다. 또 비..